Zobena kaša s jabukom (zdravo i brzo)

Kuhanje zobenih pahuljica u vodi za mršavljenje

Zobena kaša kaša ili valjana zob vrlo je popularno jelo za doručak u mnogim zemljama. I to ne čudi, jer je vrlo hranjiv i može se pripremiti na različite načine, što uvelike proširuje krug njegovih poklonika. Pomoću nje možete se riješiti nekih bolesti i izgubiti kilograme, samo trebate znati pravi recept. Ali prvo, razgovarajmo malo o glavnom proizvodu.

Sadržaj članka

Koje su prednosti zobenih pahuljica?

Kuhanje zobenih pahuljica u vodi za mršavljenje

Za pripremu zobenih pahuljica obično se koriste cjelovite žitarice jednogodišnjeg usjeva žitarica zobi ili njezino sjeme, kuhano na pari i pušteno u obliku pahuljica. I oni i drugi pravo su skladište korisnih tvari.

Sadrže sve što je potrebno za dobru prehranu osobe. Sadržaj kalorija zobenih pahuljica iznosi 350 kcal, ali je suh, sadržaj kalorija žitarica je manji.

Zahvaljujući minimalnoj obradi, valjani zob i cjelovite žitarice sadrže mnogo korisnih elemenata.

Ovo je:

  • Proteini, ugljikohidrati i masti;
  • škrob i vlakna;
  • Aminokiseline;
  • Vitamini;
  • Mikro i makro elementi.

Kao što vidite, blagodati zobenih pahuljica su velike, preporučuje se sustavna upotreba i za djecu i za odrasle. Zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu, pomaže u normalizaciji razine glukoze u krvi. Kalcij koji sadrži dobar je za kosu, kosti, nokte i zube. Sposobnost čišćenja tijela od štetnog kolesterola povoljno utječe na rad kardiovaskularnog sustava.

Magnezij pomaže u ublažavanju stresa i poboljšanju raspoloženja. Vlakna i antioksidanti nježno čiste tijelo od toksina i toksina, normalizirajući funkcioniranje crijeva i probavnog trakta. Sve zajedno pomaže u jačanju imunološkog sustava, tako da je za zdrav način života Hercules ujutro nužan!

Kako smršaviti?

Gubitak kilograma na zobene pahuljice spada u kategoriju mono-dijeta, stoga u trajanju ne može biti duži od 7-14 dana. Ako se poštuju sva pravila, za to vrijeme bit će moguće riješiti se od 3 do 8 kg. Ako dodate fizičku aktivnost, tada će gubitak kilograma biti uočljiviji. To se događa čišćenjem tijela i normalizacijom metaboličkih procesa.

Zobena kaša za mršavljenje jede 3 puta dnevno - za doručak, ručak i večeru. Za ručak, popodnevni čaj i kasnoZa prvu večeru poželjno je jesti voće i povrće, ali ne i krumpir, grožđe, bananu i datulje. Obavezno ovih dana popijte najmanje 1,5 litre čiste vode + zeleni čaj, biljne infuzije i svježe cijeđeni sokovi. Uzimaju se između obroka i unutar 30 minuta prije i poslije obroka.

Ako usporedimo sadržaj kalorija zobenih pahuljica u vodi i u mlijeku, tada je potonja veća (88 i od 102 kcal). Mnogo će ovisiti o količini soli, šećera i drugih dodataka. U idealnom slučaju, trebali biste ih se odreći. Ako koristite orašaste plodove, onda u malim količinama. Neželjeno je dodavati džem, po mogućnosti svježe bobice i voće.

Prehranu je potrebno napuštati postupno, dodajući svakodnevno malo druge hrane. Sada ćemo vam reći kako kuhati zobene pahuljice u vodi.

Jednostavni i ukusni recepti

Kuhanje zobenih pahuljica u vodi za mršavljenje

Za mono prehranu možete koristiti dvije metode pripreme glavnog jela - hladnu i toplu. U oba slučaja za kašu je najbolje koristiti grublje pahuljice (duže vrijeme kuhanja) ili cjelovite žitarice. Olakšat će postizanje željenog rezultata.

Hladnom metodom pripremaju se samo kuhana na pari žitarica, odnosno Herkulova pahuljica i njihovi analozi. Navečer se preliju vodom ili prirodnim jogurtom bez dodataka. Ujutro trebate dodati voće ili orašaste plodove - doručak je spreman! Za kuhanje je bolje koristiti pahuljice s kratkim vremenom kuhanja ili instant kašu, a ne gotove žitarice u vrećicama s voćem.

Zobena kaša s vrućom vodom uključuje upotrebu toplinske obrade. Pri pripremi jela od žitarica, vrijeme kuhanja naznačeno je na pakiranju. U nekim slučajevima dovoljno je suhu mješavinu žitarica preliti kipućom vodom 5 minuta i doručak ili večera bit će spremni. U slučaju problema s pražnjenjem dodajte 3 bobice sitno nasjeckane suhe šljive.

Pahuljice se mogu pripremiti na ovaj način:

  • Čaša suhoga valjanog zobi žari se u tavi 3 minute, bez dodavanja ulja;
  • Zatim ih ulijte u kipuću vodu (600 ml);
  • Nakon 5 minuta dodajte šaku opranih grožđica;
  • Smanjite vatru i redovito miješajte, donosite kašu dok se ne skuha;
  • Maknite s vatre i stavite na tanjure.

Najbolje je koristiti cjelovite žitarice za svoje obroke. Krupice se prethodno namoče u hladnoj vodi 8 sati. Zatim se opere i ulije u lonac s kipućom vodom. Za 1 čašu žitarica trebat će vam 400 ml tekućine.

Kuhajte jelo 30-40 minuta dok zrna ne počnu ključati. Nakon toga možete započeti svoj obrok. Da bi jelo dobilo originalan okus, kaša je začinjena maslinovim uljem i sjeckanim začinskim biljem.

Zobene pahuljice u polaganom kuhalu također je jednostavno pripremiti. Krupica se opere i ulije u šalicu za kuhanje. Tamo se ulijeva voda u omjeru 1: 3. Ne morate dodavati ništa drugo kada pripremate dijetalno jelo!

odabrana je kaša i pritisne se tipka za pokretanje. Nakon signala o završetku postupka kuhanja, trebali biste pustiti žitarice da se malo više kuhaju ispod poklopca, tek nakon toga možete otvoriti multivarku.

Što tražiti?

Takvi recepti za zobene pahuljice za mršavljenje nisu prikladni za sve. Postoje ljudi s individualnom netrpeljivošću prema ovom proizvodu. Ova metoda nije prikladna za one koji imaju celijakiju, ona je nasljedna.

Kuhanje zobenih pahuljica u vodi za mršavljenje

Svaka je prehrana kontraindicirana za trudnice i dojilje, iako se zobene pahuljice toplo preporučuju budućim majkama kao jedno od sustavno konzumiranih jela.

Inače, ova metoda mršavljenja vrlo je nježna i sigurna. Zobena kaša slabi, pa toksini i toksini brzo napuštaju tijelo, pročišćavajući crijeva od prekomjernog tereta. Proteini pomažu mišićima da se brzo oporave nakon fizičkog napora, a vitamini i minerali jačaju imunitet i pomažu u poboljšanju metaboličkih procesa. Dakle, sve se događa prirodno.

Skuhajte kašu, dodajte je raznim ukusnim dodacima i uživajte u nježnom okusu! Dobar tek!

Kaša od zobenih pahuljica i chia sjemenki

Prethodni post Prvi dani šteneta u kući
Sljedeći post Kako brzo izbijeliti kožu ispod pazuha